EJERCICIOS PARA LA CUARENTENA

LA REALIZACIÓN DE LOS EJERCICIOS EN ESTE TIEMPO DE CUARENTENA ES MUY IMPORTANTE DEBIDO A QUE NUESTRO CUERPO NECESITA ESTAR SALUDABLE Y FUERTE PARA PODER COMBATIR AL MISMO

¿Que ejercicios debo realizar?

1.Salto en estrella

Salta hacia arriba, levanta los brazos y separa las piernas.

una buena manera de comenzar la actividad física es realizando estiramientos ya que esto evita que suframos calambres, desgarres,etc.

2. Abdominales 

Este ejercicio es para fortalecer los músculos del abdomen. Además, ayuda a mejorar la postura corporal. Para realizarlo debes recostarte con la espalda sobre el suelo y doblar las rodillas. Coloca las manos por detrás de las orejas y los codos abiertos, e impulsarte hacia arriba para acercar el tórax a tus piernas. No necesitas elevarte por completo.

3. Flexiones 

Debes colocar las manos en el suelo, en ambos lados y línea recta. Mantén las piernas completamente estiradas y baja el cuerpo doblando los codos hasta quedar cerca del suelo. 

4. Planchas

Colócate boca abajo, con los codos y antebrazos apoyados sobre el suelo. Con las piernas estiradas, mantén la espalda en línea recta y aprieta el abdomen. No debes moverte, sólo quédate en esa posición por 30 segundos sin modificar tu postura.

5. Sentadillas

Estando de pie, flexiona lentamente las rodillas adoptando una posición como si fueras a sentarte y estira los brazos hacia adelante. Luego, retoma la posición inicial y repite.

Unos cuantos consejos no te vendrá mal...

http://espanol.arthritis.org/espanol/ejercicio/ejercicio-general/ejercicio-consejos/

CON ESTOS EJERCICIOS PODRÁS MANTENERTE EN FORMA Y ADEMAS SUBIR TUS DEFENSAS 

SI BUSCAS MAS EJERCICIOS AQUÍ TE DEJO ESTE VÍDEO PARA QUE LOS REALICES, RECUERDA QUE CON 30 MINUTOS DE ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA SE LE HARÁ DIFÍCIL A EL COVID INFECTARNOS.